체계적 마음챙김을 통한 스트레스관리: 정서 마음챙김을 중심으로
Systematic Mindfulness for Stress Management: Focusing on Mindfulness of the Emotion
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초록
본 논문에서는 마음챙김명상을 스트레스관리의 한 방법으로 적용하기 위한 시론을 다루었다. 현대 심리학은 스트레스관리의 방법으로 개인의 마음을 이해하고 변화시키는 것에 많은 관심을 가지고 있다. 한편 마음챙김명상은 자신의 마음을 이해하고 변화시키기 위하여 오랜 전통 속에 수행되어 오고 있다. 그러나 전통적인 마음챙김명상은 현대인들이 일상생활 속에서 실천하는 데는 몇 가지 어려운 점이 있다. 본 논문에서는 현대인들의 효과적인 스트레스관리를 위하여 일상생활 속에서 마음챙김명상을 좀더 쉽게 적용할 수 있도록 마음챙김명상을 변형하고, 현대심리학의 스트레스관리 방법을 연결시킨 '체계적 마음챙김'을 제안하였다. 특히 본 논문에서는 정서에 대한 체계적 마음챙김을 위한 구체적인 방법을 제시하고 스트레스관리와 관련하여 논의하였다.
- keywords
- 마음챙김, 명상, 스트레스관리, 정서
Abstract
The present paper proposes systematic mindfulness focusing on mindfulness of the emotion as a method of stress management. Systematic mindfulness is an integration of traditional mindfulness meditation and modern stress management. The former pursues the change of the mind with intuitive understanding of it, and the latter pursues the change of the mind with analytic understanding of it. Emphasizing the importance of complementary integration of both methods for holistic understanding and change of the mind, systematic mindfulness is proposed. The present paper also discusses the merits of systematic mindfulness for stress management.
- keywords
- mindfulness, meditation, stress management, emotion
- 투고일Submission Date
- 2001-05-16
- 수정일Revised Date
- 2001-05-26
- 게재확정일Accepted Date
- 2001-06-02
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