호흡마음챙김 명상이 여대생의 월경전 증후군에 미치는 효과
The Effects of Breathing Mindfulness Meditation on Premenstrual Syndrome in College Women
김정호 (덕성여자대학교 심리학과)
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초록
본 연구는 월경전 증후군을 가지고 있는 여대생들을 대상으로 호흡마음챙김 명상 집단 프로그램을 시행하여 그 효과를 알아보았다. 연구 참가자는 월경전 평가지에서 증상이 있다고 나타난 여대생 18명이었고 이들을 각각 치료 집단에 9명, 통제 집단에 9명씩 배치하였다. 그러나 치료 집단의 참가자 중 1명이 개인적인 사정으로 탈락하여 5주간 10회기의 호흡마음챙김 명상 프로그램을 완료한 사람은 총 8명이었고, 사전 및 사후 검사에 모두 참여한 사람은 총 17명이었다. 호흡마음챙김 명상 프로그램 결과 치료 집단이 통제 집단보다 월경전 평가지의 총점에서 유의한 감소가 있었다. 월경전 평가지를 구성하는 월경전기증상들은 크게 정서 및 인지적 변화 요인과 신체적 변화 요인으로 구분되는데 두 가지 하위요인 모두에서 치료집단이 통제집단에 비해 유의한 감소를 보였다. 또한 치료집단은 정서 및 인지적 변화 요인을 구성하는 13개 유형 중 9 유형(행복감 증가)과 신체적 변화 요인을 구성하는 5개 유형 중 14 유형(자율신경과 관련된 신체적 변화), 18 유형(기타 신체적 변화)을 제외한 모든 점수에서 통제집단에 비해 통계적으로 유의한 감소를 보였다. 이러한 결과는 호흡마음챙김 명상 집단 치료가 월경전 증후군을 경험하는 여대생들의 월경전기증상을 감소시키는데 도움을 줄 수 있을 것으로 해석되었다. 끝으로 본 연구의 제한점을 살펴보고 의의에 대해 논의하였다.
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- 월경전 증후군, 월경전기증상, 호흡마음챙김 명상, Premenstrual Syndrome, Premenstrual Symptom, Breathing Mindfulness Meditation.
Abstract
The purpose of this study is to examine whether breathing mindfulness meditation is an effective treatment for college women with premenstrual syndrome(PMS). Eighteen college women with premenstrual syndrome were divided into either a breathing mindfulness meditation group (n=9) or a control group (n=9). A participant in the treatment condition could not complete the breathing mindfulness meditation program. Pre and Post intervention data were collected by using Premenstrual Assessment Form(PAF). PAF was used for measuring the severity of PMS. The results were as follows. The breathing mindfulness meditation group showed more reduction of symptoms in total score, 2 subs-factors and 15 subs-scales of PAF. But there were no differences between the two groups on scale 9, scale 14 and scale 18 in 18 subs-scales of PAF. These results suggest that breathing mindfulness meditation program is an effective treatment for college women with premenstrual symptom.
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- 월경전 증후군, 월경전기증상, 호흡마음챙김 명상, Premenstrual Syndrome, Premenstrual Symptom, Breathing Mindfulness Meditation.
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