마음챙김 명상이 중년 여성의 화병 증상, 우울, 불안 및 스트레스에 미치는 효과
Effects of Mindfulness Meditation on Symptoms of Depression, Anxiety, Stress, and Hwa-Byung among Middle-Aged Women with Hwa-Byung Disorders
김정호 (덕성여자대학교)
김미리혜 (덕성여자대학교)
초록
본 연구의 목적은 마음챙김 명상이 화병 증상을 가지고 있는 중년 여성의 화병 증상과 우울, 불안, 스트레스에 미치는 효과를 알아보기 위한 것이다. 수도권 거주 주부들 중 사전 평가를 통해 화병 진단 기준을 충족한 18명을 선발하였다(평균 연령=41.33세, SD=3.53). 참가자들은 마음챙김 명상 집단과 대기-통제 집단에 각 9명씩 무선할당 되었다. 마음챙김 명상 프로그램은 1주일에 1회씩 총 8회기를 진행하였으며, 1회기 당 진행은 1인당 약 20분 정도가 소요되었다. 프로그램의 종료 후 처치집단과 대기-통제 집단은 모두 같은 시기에 사후평가를 하였다. 본 연구에서는 화병 증상 척도, 통합적 한국판 CES-D 척도, 상태 불안 척도, 스트레스 반응 척도를 사용하였으며, 마음챙김 명상 집단과 대기-통제 집단의 화병 증상과 우울, 불안, 스트레스 수준에서 차이가 있었는지를 검증하기 위해 각 집단의 사전 점수에서 사후 점수를 뺀 차이 점수를 비교했다. 그 결과, 마음챙김 명상 집단이 대기-통제 집단에 비하여 화병 증상, 우울, 불안, 스트레스의 감소폭이 유의하게 큰 것으로 나타났다. 이러한 결과는 마음챙김 명상이 화병 증상과 이에 수반되어 나타나는 우울, 불안, 스트레스를 완화 시켜주는 치료적 효과가 있음을 시사한다. 끝으로 본 연구의 제한점과 의의, 추후연구에 대한 제안사항을 논의하였다.
- keywords
- Mindfulness Meditation, Hwa-Byung, Depression, Anxiety, Stress, 마음챙김 명상, 화병, 우울, 불안, 스트레스
Abstract
This study aims to examine the effectiveness of mindfulness meditations for reducing symptoms of depression, anxiety, stress, and Hwa-Byung(a cultural-specific Korean disorder) among middle-aged Korean females with Hwa-Byung. The present sample consisted of 18 participants (mean age=41.33 years; SD=3.53) living in the Seoul metropolitan area who met the criteria for Hwa-Byung. Participants were randomly assigned to either a mindfulness meditation group (n=9) or a waitlist control group (n=9). The women from the mindfulness meditation group participated in 8 weekly sessions in s small group format (3-6 participants per group), which lasted for approximately 20 minutes per session. Symptom changes were monitored by using the Hwa-Byung symptom scale, Center for Epidemiologic Studies- Depression Scale, State-Trait Anxiety Inventory, and Stress Response Index. Results revealed that the mindfulness meditation group was significantly associated with larger pre-post difference scores than the control group for all outcomes of depression, anxiety, stress, and Hwa-Byung symptoms. These results suggest that mindfulness meditations can be effective for the alleviation symptoms associated with Hwa-Byung, depression, anxiety, and stress. Implications and limitations of the current study, as well as suggestions for future research, were discussed.
- keywords
- Mindfulness Meditation, Hwa-Byung, Depression, Anxiety, Stress, 마음챙김 명상, 화병, 우울, 불안, 스트레스
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