한국형 마음챙김 명상에 기반한 스트레스감소 프로그램이 대학생의 정서반응에 미치는 영향
The Effect of MBSR-K Program on Emotional Response of College Students
장현갑 (영남대학교)
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초록
본 연구에서는 한국형 마음챙김 명상 프로그램이 대학생들의 정서반응에 미치는 영향을 알아보고자 하였다. 연구는 두 부분으로 나누어 진행되었는데 연구 1은 8주 한국형 마음챙김 명상 프로그램이 불안과 우울, 긍정적․부정적 정서에 미치는 영향을 알아보았고, 연구 2는 시험기간 전에 한국형 마음챙김 명상 프로그램을 실시한 후 시험기간 동안 불안과 우울, 긍정적․ 부정적 정서 반응을 측정하여 6주 한국형 마음챙김 명상 프로그램이 불안, 우울 그리고 정서반응에 미치는 영향을 살펴보았다. 연구 1의 결과, 마음챙김 명상집단의 불안, 우울과 부정적 정서가 프로그램 전에 비해 프로그램 후에 감소하였으며 8개월 후까지 낮은 수치가 유지되었다. 불안, 우울, 부정적 정서는 프로그램 후 아무런 훈련도 받지 않은 통제집단과 유의미한 집단 차이를 보였다. 명상집단의 긍정적 정서 수치는 프로그램 전에 비해 프로그램 후와 8개월 후까지 계속 상승하였다. 연구 2의 결과는, 마음챙김 명상 집단은 프로그램 전과 프로그램 후 시험 기간에 측정된 불안, 우울, 긍정적․부정적 정서 목록에서 평상시와 거의 유사한 상태를 보였으나, 통제집단은 시험 기간에 불안과 우울, 부정적 정서반응이 유의미하게 상승이 되어 프로그램 후 집단 차이도 나타났다. 끝으로, 본 연구결과를 추후 연구를 위하여 마음챙김 명상 프로그램의 효과성과 관련시켜 논의하였다.
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- 명상 프로그램, 마음챙김 명상, 마음챙김 명상 프로그램, meditation program, mindfulness meditation, mindfulness-based stress Reduction program.
Abstract
The purpose of these study was to examined the effect of Mindfulness-Based Stress Reduction-Korean(MBSR-K) Program on emotional response in College students. The measurement scale for these study was Beck Anxiety Inventory, beck Depression Inventory, and the Positive Affection and Negative Affection Scale. Study 1 was to examined the effect of MBSR-K program on anxiety, depression, positive affection and negative affection. This scale was measured before, after, and 8 monthly follow-up the MBSR-K program. The results of the study 1 were as follows. First, anxiety, depression and negative affection score decreased in MBSR group compared to the control group at post-test and follow-up test. Second, There was significant group difference in anxiety, depression and negative affection score at post test. Third, positive affection score increased in MBSR-K group at post and follow-up test compared to before test. Study 2 was to investigated the effect of MBSR-K program on test anxiety. The scale was measured before the MBSR-K program and during the test. The results of sudy 2 were anxiety, depression and negative affection score increased significantly in the colntrol group compared to the MBSR-K group. There was significant group difference in anxiety, depression and Negative affection score during the test. No significant change or different were found for positive affection. The findings were discussed the effect of MBSR-K and recommendations for further research.
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- 명상 프로그램, 마음챙김 명상, 마음챙김 명상 프로그램, meditation program, mindfulness meditation, mindfulness-based stress Reduction program.
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